O tempo voa. Parece que foi ontem que estávamos a definir as metas para o ano que passou. Entre planos e expectativas, este é o momento em que todos nos perguntamos: o que deixei passar? O que não priorizei? E, acima de tudo, o que …
O início do ano, para algumas pessoas é sinónimo de início (ou continuação) de uma rotina mais saudável. Quem nunca prometeu a si mesmo: “Este ano é que vai ser, serei mais saudável”? Neste período, é quase impossível não ouvir falar de “detox” e dietas …
Fim de ano combina com confraternizações, viagens, dias fora da rotina e muitas tentações alimentares. É uma época deliciosa, mas também pode ser um verdadeiro desafio para quem tem um intestino mais sensível ou já lida com sintomas como inchaço, gases ou constipação. A boa …
Eu acredito que é possível cuidar do corpo e da mente sem restrições exageradas, mas com escolhas conscientes e adaptadas às necessidades de cada um. Nos dias quentes, manter uma alimentação leve, nutritiva e saborosa é ainda mais importante. E, se você segue uma dieta …
A Doença Celíaca é uma condição autoimune crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, muitas vezes sem diagnóstico. Quando uma pessoa celíaca consome glúten (proteína presente no trigo, centeio e cevada), o organismo reage de forma exagerada, o glúten ativa uma resposta …
Você sabia que o cacau puro pode ser um verdadeiro aliado da saúde — inclusive da saúde intestinal? 🌱 Rico em polifenóis, o cacau possui ação antioxidante e anti-inflamatória, contribuindo para o equilíbrio da microbiota intestinal. Além disso: ✅ Estimula a produção de serotonina, ajudando …
Superalimentos: como fortalecer o teu corpo de dentro para fora. Certamente já ouviu a expressão “você é o que come”. E, sem dúvida, a sua alimentação é um dos pilares mais importantes da tua saúde. A soma das suas refeições diárias tem impacto direto na …
A história de Ana e a armadilha da comparação Essa é a história de Ana (nome fictício), mas pode ser a história de muitas outras pessoas. Uma paciente que chegou ao meu consultório com um desejo muito claro: conquistar a forma física de uma influenciadora …
Muitas pessoas acreditam que, por serem vendidos em lojas de produtos naturais, os suplementos são sempre seguros e podem ser tomados sem orientação. Mas será que isso é verdade? ⚠️ O uso indiscriminado de suplementos pode trazer riscos à saúde, e nem sempre “mais” significa …
A microbiota intestinal é um ecossistema de trilhões de micro-organismos que habitam o nosso intestino, incluindo bactérias, vírus e fungos. Esse universo microscópico desempenha funções essenciais para a nossa saúde, como a digestão de alimentos, a produção de vitaminas, a regulação do sistema imunológico e …