As férias são um momento para descansar, conhecer novos lugares e aproveitar experiências diferentes. E, naturalmente, a alimentação também sai um pouco da rotina. Pequenos-almoços de hotel, refeições fora de casa, horários diferentes, sobremesas, bebidas alcoólicas e menos organização fazem parte desse período. Mas existe …
O tempo voa. Parece que foi ontem que estávamos a definir as metas para o ano que passou. Entre planos e expectativas, este é o momento em que todos nos perguntamos: o que deixei passar? O que não priorizei? E, acima de tudo, o que …
O início do ano, para algumas pessoas é sinónimo de início (ou continuação) de uma rotina mais saudável. Quem nunca prometeu a si mesmo: “Este ano é que vai ser, serei mais saudável”? Neste período, é quase impossível não ouvir falar de “detox” e dietas …
Fim de ano combina com confraternizações, viagens, dias fora da rotina e muitas tentações alimentares. É uma época deliciosa, mas também pode ser um verdadeiro desafio para quem tem um intestino mais sensível ou já lida com sintomas como inchaço, gases ou constipação. A boa …
Eu acredito que é possível cuidar do corpo e da mente sem restrições exageradas, mas com escolhas conscientes e adaptadas às necessidades de cada um. Nos dias quentes, manter uma alimentação leve, nutritiva e saborosa é ainda mais importante. E, se você segue uma dieta …
Superalimentos: como fortalecer o teu corpo de dentro para fora. Certamente já ouviu a expressão “você é o que come”. E, sem dúvida, a sua alimentação é um dos pilares mais importantes da tua saúde. A soma das suas refeições diárias tem impacto direto na …
A história de Ana e a armadilha da comparação Essa é a história de Ana (nome fictício), mas pode ser a história de muitas outras pessoas. Uma paciente que chegou ao meu consultório com um desejo muito claro: conquistar a forma física de uma influenciadora …
Muitas pessoas acreditam que, por serem vendidos em lojas de produtos naturais, os suplementos são sempre seguros e podem ser tomados sem orientação. Mas será que isso é verdade? ⚠️ O uso indiscriminado de suplementos pode trazer riscos à saúde, e nem sempre “mais” significa …
A microbiota intestinal é um ecossistema de trilhões de micro-organismos que habitam o nosso intestino, incluindo bactérias, vírus e fungos. Esse universo microscópico desempenha funções essenciais para a nossa saúde, como a digestão de alimentos, a produção de vitaminas, a regulação do sistema imunológico e …
Como uma abordagem individualizada pode mudar o corpo, o humor e até a vida! Hoje a a história da Joana pode ser parecida com a sua também! Esta é a história da Joana*. Aos 36 anos, trabalhando como comercial em um banco, ela enfrentava um …