Superalimentos: como fortalecer o teu corpo de dentro para fora
Superalimentos: como fortalecer o teu corpo de dentro para fora.
Certamente já ouviu a expressão “você é o que come”.
E, sem dúvida, a sua alimentação é um dos pilares mais importantes da tua saúde. A soma das suas refeições diárias tem impacto direto na sua energia, imunidade, intestino, humor — e também na aparência da sua pele e do seu cabelo.
Cada alimento interage com o corpo de forma específica. E, dentro de uma alimentação equilibrada, existem os chamados superalimentos — alimentos especialmente ricos em nutrientes, antioxidantes e compostos bioativos que atuam em vários sistemas do organismo, promovendo equilíbrio e prevenindo doenças.
Como os superalimentos atuam no teu corpo?
– Ajudam a combater inflamações.
– Contribuem para uma boa digestão e saúde intestinal
– Fortalecem o sistema imunitário.
– Melhoram a função cognitiva e energia diária.
– Nutrem a pele, deixando-a mais saudável e luminosa
Ou seja, uma alimentação equilibrada melhora, de facto, o teu corpo de dentro para fora.
Os superalimentos precisa incluir na tua rotina:
🥑 Abacate: Rico em gorduras boas e vitamina E, é excelente para a saúde cardiovascular, cerebral e da pele.
🍓 Frutas vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas são antioxidantes poderosos que protegem células de todo o corpo — inclusive da pele.
🌱 Chia e linhaça: Fontes de ómega-3 e fibras, ajudam no trânsito intestinal, reduzem inflamações e contribuem para o equilíbrio hormonal.
🥬 Espinafre e couve: Ricos em ferro, vitamina C e ácido fólico, fortalecem a imunidade, o metabolismo e a saúde óssea.
🍵 Chá verde: Estimula o metabolismo, tem efeito calmante e combate o stress oxidativo.
Como incluir estes alimentos no teu dia a dia?
– Ao pequeno-almoço: smoothies, papas ou bowls
– Ao almoço e jantar: saladas, pratos quentes, sopas
– Em snacks: barritas caseiras, chá gelado, pastas e cremes saudáveis
Cuidar do teu corpo é uma escolha diária. A cada refeição tens a oportunidade de reforçar a tua saúde. Uma rotina equilibrada começa no simples — bem feito!
Se deseja melhorar a sua saúde por completo, de dentro para fora, marque uma consulta para receber um plano personalizado a sua rotina!