Nesta época do ano tão festiva, é natural surgirem dúvidas sobre como equilibrar a celebração com a manutenção da sua rotina saudável. Acredite, não está sozinho(a) nessa preocupação, e é por isso que estou aqui ajudar e partilhar algumas orientações para aproveitar as festas “sem …
Este fim de semana publiquei o meu Pão Lowcarb e fez tanto sucesso que resolvi partilhar: Ingredientes do Pão Lowcarb: 8 ovos 4 colheres de sopa cheias de farinha de amêndoa 6 colheres de sopa cheias de farinha de côco 1 colher de sopa de …
Uma das perguntas mais comuns no consultório: “como são as suas fezes” Apesar de ser uma pergunta fácil, a maioria não sabe responder. Ter o hábito de olhar as fezes é saudável e pode sinalizar diversas alterações no trato digestivo, desde uma má digestão de …
Nos dias mais frios, uma sopa reforçada com proteína pode ser a salvação de um jantar ou um almoço mais rápido. 🚩Atenção: esta receita não é adequada para aqueles que estão seguindo um plano alimentar Low FODMAPs. Por favor, guarde-a para uma futura oportunidade quando o …
você sofre de obstipação intestinal? Sabia que existem várias causas que podem estar por trás dessa condição? De acordo com as diretrizes da Roma IV, a obstipação intestinal é definida como uma condição em que o indivíduo tem menos de três evacuações por semana, fezes …
Nossos hormônios são como mensageiros, e para que a mensagem seja entregue corretamente, precisa haver alguém que abra a porta para receber a mensagem. Se a porta estiver bloqueada, a mensagem não é entregue. Para que nossos hormônios funcionem corretamente. Os nosso receptores precisam estar disponíveis. Os bloqueadores são …
Um dos fatores importantes na saúde intestinal é a integridade da mucosa do intestino. Ela tem grande relevância quando o assunto é imunidade, é lá que começam grande parte dos problemas inflamatórios, sensibilidades alimentares, doenças auto imunes, etc. A saúde da mucosa intestinal é influenciada …
Quando queremos mudar algo em nossas vidas, seja de país, de emprego, de alimentação, de corpo! O que vem primeiro é o planejamento, seja financeiro, seja de tempo, seja de ações. Na alimentação não é diferente. Não adianta você ir ao nutricionista, sair de lá …
Uma das coisas que sinto mais diferença nas praias aqui, primeiro, claro, é o vento. Como venta! Foi aqui que comecei a usar o para-vento no lugar do guarda sol, segundo, os vendedores de comida (e de tralhas também). No Brasil, quem leva um monte …
Para responder esta pergunta, vou começar pelos passos mais simples e básicos: Primeiro de tudo, analise a sua ingestão de água, não adianta fazermos uma refeição rica em fibras, laxativa, se a ingestão de água está baixa.