Sim, existe uma ordem ideal para elaborar o seu prato, principalmente se você quer emagrecer. Seguindo esta ordem na montagem do prato, evitamos exagerar na quantidade de carboidratos. 😉 Quando começamos a montar nosso prato pelos vegetais, antes de qualquer outra coisa, é possível evitar …
Se tem ido à casa de banho diariamente, mas ainda enfrenta: variações na consistência das fezes, inchaço, distensão abdominal, azia dores de cabeça Esses podem ser alguns dos sinais de que o seu intestino precisa de atenção. Prestar atenção nas fezes é um hábito importante …
Começo de ano é sinónimo de início (ou a continuação) de uma rotina mais saudável. Quem nunca prometeu “esse ano serei mais saudável?”. Neste período, ouço muito falar sobre “detox” e dietas restritivas. No entanto, aqui na nossa jornada, sabemos que o caminho para uma …
Nesta época do ano tão festiva, é natural surgirem dúvidas sobre como equilibrar a celebração com a manutenção da sua rotina saudável. Acredite, não está sozinho(a) nessa preocupação, e é por isso que estou aqui ajudar e partilhar algumas orientações para aproveitar as festas “sem …
Este fim de semana publiquei o meu Pão Lowcarb e fez tanto sucesso que resolvi partilhar: Ingredientes do Pão Lowcarb: 8 ovos 4 colheres de sopa cheias de farinha de amêndoa 6 colheres de sopa cheias de farinha de côco 1 colher de sopa de …
Uma das perguntas mais comuns no consultório: “como são as suas fezes” Apesar de ser uma pergunta fácil, a maioria não sabe responder. Ter o hábito de olhar as fezes é saudável e pode sinalizar diversas alterações no trato digestivo, desde uma má digestão de …
Nos dias mais frios, uma sopa reforçada com proteína pode ser a salvação de um jantar ou um almoço mais rápido. 🚩Atenção: esta receita não é adequada para aqueles que estão seguindo um plano alimentar Low FODMAPs. Por favor, guarde-a para uma futura oportunidade quando o …
você sofre de obstipação intestinal? Sabia que existem várias causas que podem estar por trás dessa condição? De acordo com as diretrizes da Roma IV, a obstipação intestinal é definida como uma condição em que o indivíduo tem menos de três evacuações por semana, fezes …
Nossos hormônios são como mensageiros, e para que a mensagem seja entregue corretamente, precisa haver alguém que abra a porta para receber a mensagem. Se a porta estiver bloqueada, a mensagem não é entregue. Para que nossos hormônios funcionem corretamente. Os nosso receptores precisam estar disponíveis. Os bloqueadores são …
Um dos fatores importantes na saúde intestinal é a integridade da mucosa do intestino. Ela tem grande relevância quando o assunto é imunidade, é lá que começam grande parte dos problemas inflamatórios, sensibilidades alimentares, doenças auto imunes, etc. A saúde da mucosa intestinal é influenciada …