10 receitas de pequeno-almoço saudável.
Desenvolvi um e-Book para você começar o dia com uma boa alimentação, são 10 receitas de pequeno-almoço saudável, prático e gostoso!
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6 Nutrientes que o cérebro precisa
Esses 6 nutrientes são importantíssimos para o seu cérebro, para a proteção neuronal. Separei algumas informações sobre o porquê e alguns exemplos de onde encontrá-los. Um dos maiores problemas para o cérebro é a neuroinflamação. Nosso cérebro tem um sistema de defesa próprio e existe …
Por que escolhi ser Nutricionista?
🏢 Quando decidi ser nutricionista eu trabalhava com algo que não tinha nada a ver com isso, eu era assistente administrativo da Petrobras, uma das maiores multinacionais do Brasil. Eu já frequentava ginásios e gostava de treinar e um dia me peguei “tentando” montar um …
10 Receitas Saudáveis para o Verão
Desde quando chegou o verão, aqui em Portugal, os dias estão a todo vapor em altas temperaturas. O que é ótimo! Porque eu adoro esse clima, o verão combina com disposição, atividades ao ar livre, e principalmente com dias mais leves!
O segredo do Detox
Nos últimos anos, com o avanço da era industrial e com o estilo de vida cada vez mais corrido, a nossa exposição às toxinas aumentou exponencialmente. Com isso, dependendo do estilo de vida que se leva, o sistema de destoxificação pode ficar sobrecarregado. Esta sobrecarga …
Cookies com 4 ingredientes
Receitinha fácil! Dá até pra fazer com as crianças: 2 bananas amassadas 1 xícara de chá de farinha de aveia 1/4 de xícara de chá de manteiga de amendoim Chocolate 70% para cobertura. Modo de Fazer: Misture todos os ingredientes (exceto o chocolate) até formar …
Alimentos que ajudam no bem-estar mental
Nosso bem estar e humor são regulados por neurotransmissores, dentre eles a serotonina, o GABA, a dopamina que são responsáveis pelo nosso humor, relaxamento e prazer. Vários fatores influenciam na produção destes neurotransmissores: saúde intestinal, gerenciamento de estresse, atividade física, alimentação, etc. Alguns alimentos são …
A praticidade está nos matando!
Hoje nós queremos fazer tudo o mais rápido e fácil possível. Por quê? Porque não temos tempo, porque temos que trabalhar, porque temos que cuidar do filho, porque isso, porque aquilo… O que mais vejo hoje no consultório são pessoas doentes porque acham que não …
Brigadeiro Proteico
Está com vontade de comer aquele docinho a tarde, mas não quer sair da dieta? Então está aí uma receitinha de pra te alegrar: o brigadeiro proteico. Ingredientes: 200 ml de nata culinária (creme de leite); 1 scoop de whey protein de cacau: 2 colheres …
Como ler os rótulos dos alimentos industrializados
Uma das etapas mais importantes em um processo de emagrecimento é a reeducação alimentar, onde a pessoa aprende a escolher o próprio alimento sem que fique a vida toda na dependência de uma nutricionista e de um plano alimentar montado. Considero que este é o …