7 Hábitos de base para um intestino saudável em 2026
O tempo voa. Parece que foi ontem que estávamos a definir as metas para o ano que passou. Entre planos e expectativas, este é o momento em que todos nos perguntamos: o que deixei passar? O que não priorizei? E, acima de tudo, o que preciso de fazer para que 2026 seja ainda melhor?
Se há algo de que tenho certeza absoluta, que cuidar da saúde é o melhor plano. Afinal, sem ela, não somos nada. Para quem quer começar este novo ciclo com o pé direito, deixo aqui os 7 hábitos básicos que considero fundamentais:
Higiene do sono: Priorize o seu descanso. Pessoas que não dormem bem são pessoas mais inflamadas e com baixa disposição para realizar atividades básicas do dia a dia.
Vegetais sempre: Tente colocar uma fonte de vegetais em todas as refeições, inclusive no pequeno-almoço.
Exposição solar: Pelo menos 20 minutos pela manhã para regular o seu ciclo circadiano.
Movimento: Exercício físico, pelo menos 4 vezes por semana. O corpo foi feito para se mexer.
Hidratação: Água na medida certa, faça o calculo de 35ml por cada kg de peso.
Pausas conscientes: No meio da correria, aprenda a parar. Seja para respirar profundamente ou para comer sem ecrãs. O seu sistema digestivo funciona muito melhor quando o seu sistema nervoso está calmo.
Gestão do stress: Saiba medir o que realmente vale a pena o seu desgaste e o que deve simplesmente “deixar passar”.
Que 2026 seja um ano de mais consciência e menos pressas.