Eu acredito que é possível cuidar do corpo e da mente sem restrições exageradas, mas com escolhas conscientes e adaptadas às necessidades de cada um. Nos dias quentes, manter uma alimentação leve, nutritiva e saborosa é ainda mais importante. E, se você segue uma dieta …
Superalimentos: como fortalecer o teu corpo de dentro para fora. Certamente já ouviu a expressão “você é o que come”. E, sem dúvida, a sua alimentação é um dos pilares mais importantes da tua saúde. A soma das suas refeições diárias tem impacto direto na …
A história de Ana e a armadilha da comparação Essa é a história de Ana (nome fictício), mas pode ser a história de muitas outras pessoas. Uma paciente que chegou ao meu consultório com um desejo muito claro: conquistar a forma física de uma influenciadora …
Muitas pessoas acreditam que, por serem vendidos em lojas de produtos naturais, os suplementos são sempre seguros e podem ser tomados sem orientação. Mas será que isso é verdade? ⚠️ O uso indiscriminado de suplementos pode trazer riscos à saúde, e nem sempre “mais” significa …
A microbiota intestinal é um ecossistema de trilhões de micro-organismos que habitam o nosso intestino, incluindo bactérias, vírus e fungos. Esse universo microscópico desempenha funções essenciais para a nossa saúde, como a digestão de alimentos, a produção de vitaminas, a regulação do sistema imunológico e …
Como uma abordagem individualizada pode mudar o corpo, o humor e até a vida! Hoje a a história da Joana pode ser parecida com a sua também! Esta é a história da Joana*. Aos 36 anos, trabalhando como comercial em um banco, ela enfrentava um …
Descubra como os polifenóis podem promover a sua saúde! Já sabemos da importância de uma dieta variada em frutas, vegetais e especiarias. Sabemos também que estes alimentos são fontes de vitaminas, minerais e fibras. Mas, afinal, o que são os polifenóis? Polifenóis são compostos naturais produzidos …
No consultório, frequentemente recebo pacientes que buscam perder peso, especialmente mulheres que estão na menopausa ou aproximando-se dessa fase. Muitas vezes, a primeira ação que tomam é cortar carboidratos e substituir os treinos de musculação por sessões de corrida. Mas será que esta é realmente …
Frequentemente recebo no consultório queixas comuns como: diarreia frequente, distensão abdominal, dor abdominal, flatulência excessiva, irregularidades intestinais, e entre outros. Para muitos desses casos, após uma análise mais detalhada do histórico do paciente, tenho como base uma alimentação LowFODMAPs. Mas afinal, o que são os …
Nestes tempos de calor nada melhor do que uma bebida bem gelada para dar uma refrescada. Por isso, desenvolvi esse Guia prático do Smoothie e com algumas receitas para ter uma rotina com opções mais saudáveis neste verão. Com estes pequenos passos em mente, fica fácil …