O guia para um intestino saudável
Como eliminar o desconforto e a frustração causados por problemas intestinais.
Se tem ido à casa de banho diariamente, mas ainda enfrenta:
- Variações na consistência das fezes
- Inchaço abdominal
- Distensão abdominal
- Sente azia com frequência
- Com dores de cabeça frequentemente
- Mesmo após uma boa noite de sono, sente cansado(a) e sem disposição
- Está com crises inflamatórias como a rinite, sinusite e outras “ites”.
O QUE AS FEZES CONTAM SOBRE O INTESTINO
Prestar atenção nas fezes é um hábito importante para quem busca a saúde intestinal.
Você sabia que ter um intestino saudável vai muito além de simplesmente ir à casa de banho todos os dias? O intestino requer uma atenção constante para garantir o seu bom funcionamento e manter você saudável e feliz.
Imagine o intestino como uma casa: a estrutura precisa estar íntegra, as portas precisam estar seguras e os moradores precisam viver em harmonia.
De acordo com a Escala de Bristol, a consistência das fezes ideal está entre o tipo 3 e o tipo 4. Fezes mais próximas do tipo 1 e 2 podem indicar falta de água ou fibras na alimentação. Já fezes a partir do tipo 5 requerem uma investigação mais aprofundada para identificar possíveis problemas de saúde:
O seu intestino saudável melhora e muito o seu bem-estar físico e emocional, tudo está interligado
Integridade da Mucosa Intestinal
Imagine que o intestino é como a parede de uma casa. Idealmente, as paredes são lisas e sem buracos. Mas, quando surgem buracos, diferentes coisas podem passar por ali, certo? Assim como as paredes de uma casa, a integridade da mucosa intestinal é essencial. Quando as células da mucosa intestinal estão fortemente unidas, formam uma barreira robusta que mantém os nutrientes dentro e os invasores fora.
Agora, imagine uma parede com buracos, ou seja, um intestino permeável, ou ‘leaky gut’. Nesse cenário, uma série de “invasores” pode passar pela corrente sanguínea, permitindo que toxinas e fragmentos de alimentos prejudiciais passem através das brechas.
Fatores que contribuem para um Intestino permeável
Diversos fatores podem contribuir para que isso aconteça, como infecções, estresse, baixa acidez estomacal, uso de medicamentos (principalmente antibióticos), toxinas, menopausa, entre outros.
👉 Essa permeabilidade intestinal, ou leaky gut, pode causar ou contribuir para uma série de problemas de saúde, incluindo:
- Doenças de pele, como a acne, rosácea, psoríase, etc
- Inflamação crônica
- Enxaquecas
- Fadiga
- Depressão
- Ansiedade
- Problemas na tireoide
- Rinites e sinusites
- Doenças reumáticas, fibromialgia
OLÁ, SOU A PRISCILA AGUIAR!
Guia Exclusivo sobre a Dieta FODMAP
Eu sei o quanto é desafiador criar uma rotina saudável e sentir que os resultados não aparecem – especialmente quando o assunto é saúde intestinal. Recebo frequentemente relatos de pessoas que enfrentam dificuldades como inchaço, dores abdominais ou a falta de uma alimentação que ajude a equilibrar o intestino.
Para cuidar da saúde intestinal de forma eficaz, um dos métodos que utilizo é a alimentação Low FODMAP, que exige acompanhamento e atenção especial. Pensando nisso, criei um guia completo para orientar esse processo e ajudar mais pessoas a alcançarem uma rotina saudável e equilibrada para o intestino.
💡 Sem sopas milagrosas, sem dietas líquidas, sem promessas irreais.
Neste guia, você encontrará:
- Ciência aplicada e estratégias práticas para melhorar a saúde intestinal.
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